肌の保湿を考える

お肌の保湿

大切な水分補給

保湿のために必要なのは水分です。ですから肌が乾燥しているときに、化粧水で外側から水分を補給することは大事なことですね。でも外側だけでなく、内側からも水分を補給するのも大変効果的です。

水分補給が十分でない場合、肌が乾燥し、しわやくすみの原因になることもあります。内側からの水分補給ですが、甘いジュースのがぶ飲みは糖分の摂りすぎで問題になりますし、お茶やウーロン茶、紅茶は利尿作用があるので、水分が体外に排出されてしまい逆効果です。

水分補給にはミネラルウォーターや水道水が適しています。また暑い夏は冷水を一気飲みすると大変気持ちが良いですが、いくら夏でも冷たい水は体を冷やしてしまい、代謝を低下させてしまいます。

特に冷え性の方は要注意です。冷たい水は胃の動きを悪くしたり下痢を起こすなど、内臓にも悪影響を与えます。水分補給のためには、ぬるま湯程度の温度が体に負担を与えません。また一日に摂取する水分量ですが、健康な方なら一日に1.5リッターほど摂取しても問題ない、と言われていますが、腎臓や心臓に病気がある方や、何らかの病気で通院されている方は医師のアドバイスに従ってください。過剰な水分摂取が、病気の悪化につながることがあります。

また水のがぶ飲みはお勧めできません。出来れば一日のうちに何回かに分けて飲んでください。朝は体の水分が少なくなっていますので、朝一番に水分補給をするのは重要です。一度に飲む水の量は150～200ml程度にしましょう。